في 31 مايو 2022 ، نشر باحثون في كلية سكيدمور وجامعة ولاية كاليفورنيا دراسة في مجلة فرونتيرز إن فيزيولوجيا حول الاختلافات وتأثيرات التمارين حسب الجنس في أوقات مختلفة من اليوم.
شملت الدراسة 30 امرأة و 26 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 25 و 55 عامًا شاركوا في تدريب تدريبي لمدة 12 أسبوعًا.الفرق هو أن المشاركين من الإناث والذكور تم توزيعهم عشوائيًا في السابق على مجموعتين ، مجموعة تمارس التمارين بين الساعة 6:30 - 8:30 صباحًا ، بينما تمارس المجموعة الأخرى ما بين الساعة 18:00 - 20:00 مساءً.
وفقًا لنتائج الدراسة ، تحسنت الصحة العامة والأداء لجميع المشاركين.ومن المثير للاهتمام ، أن الرجال الذين يمارسون الرياضة في الليل فقط شهدوا تحسنًا في الكوليسترول وضغط الدم ومعدل التبادل التنفسي وأكسدة الكربوهيدرات.
على وجه التحديد ، يجب على النساء المهتمات بتقليل دهون البطن وضغط الدم مع زيادة قوة عضلات الساق أن يفكرن في ممارسة الرياضة في الصباح.ومع ذلك ، بالنسبة للنساء المهتمات باكتساب قوة عضلات الجزء العلوي من الجسم والقوة والقدرة على التحمل وتحسين المزاج العام والشبع الغذائي ، يفضل التدريبات المسائية.على العكس من ذلك ، بالنسبة للرجال ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة ليلاً إلى تحسين صحة القلب والأيض وكذلك الصحة العاطفية وحرق المزيد من الدهون.
في الختام ، يختلف الوقت الأمثل من اليوم لممارسة الرياضة حسب الجنس.يحدد الوقت من اليوم الذي تمارس فيه التمارين شدة الأداء البدني ، وتكوين الجسم ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، وتحسين الحالة المزاجية.بالنسبة للرجال ، كانت ممارسة الرياضة في المساء أكثر فاعلية من ممارسة الرياضة في الصباح ، في حين اختلفت نتائج النساء ، مع اختلاف أوقات التمرين لتحسين النتائج الصحية المختلفة.
الوقت ما بعد: 10 يونيو - 2022