تمرين المؤخرة

مفصل الورك هو مفصل كبير يتحمل الوزن ويخضع للكثير من الضغط على الجسم كل يوم.

في حالة حدوث ألم الورك ، يمكن أن تكون بعض تمارين الإطالة البسيطة فعالة في المساعدة على تقليل أو التخلص من آلام الورك.يمكن أن تساعد تمارين تقوية الورك الأكثر كثافة على زيادة قوة الورك وتحسين الحركة.

قد تكون بعض الإصابات المتكررة أو المزمنة في الورك والركبة والكاحل ناتجة عن ضعف في العضلات الأساسية المرتبطة بها.يمكن أن يكون سبب العديد من الإصابات الرياضية الشائعة ضعف في الورك ، وقد تكون تمارين قوة الورك المتقدمة جزءًا مهمًا من برنامج التمرين الذي يمكن أن يساعد في تحسين قوة الورك وتقليل الألم وتحسين الحركة بشكل عام.

قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية ، تأكد من الاتصال بطبيبك ومعالجك الفيزيائي للتأكد من أن التمارين مناسبة لحالتك الخاصة ولتطوير أفضل خطة تعليمية لهذا الغرض.