يمكن ضبط مقاومة الآلة البيضاوية وفقًا لحالتك الخاصة ، وقد تحصل على تمرين أفضل باختيار حجم المقاومة الذي يناسبك.بشكل عام ، يمكن للآلة البيضاوية تجربة أحجام وزوايا مختلفة من الأقل إلى الأعلى لاختيار أفضل حجم وميل للمقاومة.بعد التعود على حالة حركة الجهاز الإهليلجي ، يمكنك أيضًا تجربة مقاومة مختلفة وكثافة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.بالطبع ، للآلات البيضاوية تأثيرات وتكييفات مختلفة لمجموعات مختلفة من الأشخاص الذين لديهم إعدادات مقاومة وانحدار مختلفة.
1. مقاومة صغيرة ومنحدر: تمرين القلب والرئة بوتيرة سريعة ، مناسب للإحماء والأشخاص الذين يعانون من ضعف اللياقة البدنية ، يوصى بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة تقريبًا ؛
2. المقاومة المتوسطة والانحدار: حرق الدهون وفقدان الوزن ، وتحسين اللياقة البدنية ، ومناسبة للجمهور العام للياقة البدنية ، يوصى بممارسة الرياضة لمدة 25 دقيقة تقريبًا ؛
3. المقاومة الكبيرة والانحدار: تقوية عضلات الساق ، ومناسبة للأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية أفضل ، يوصى بممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق تقريبًا.
الوقت ما بعد: 22 أبريل - 2022