عندما يدخل العديد من بياض اللياقة البدنية إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة ويشاهدون مشاهد اللياقة البدنية حيث تتعرق العضلات الأخرى ، فإنهم أيضًا حريصون على المحاولة ، لكنهم لا يعرفون كيفية البدء.
في الواقع ، ليس فقط اللياقة البدنية البيضاء ، ولكن أيضًا العديد من السائقين القدامى الذين يقضون وقتًا طويلاً في صالة الألعاب الرياضية ؛لا يسمي بالضرورة المعدات التي يستخدمها غالبًا.
لذلك دعونا نتعلم أسماء واستخدام المعدات الشائعة في صالات الألعاب الرياضية اليوم.
جري.يمكن للجري أن يقوي القدرة الحيوية ، وممارسة عضلات الفخذ الرباعية ، والعضلة ثلاثية الرؤوس ، ومفاصل الركبة ، ومفاصل القدم ، والأربطة ومجموعات العضلات الصغيرة ، إلخ. أولاً وقبل كل شيء ، قف على حزام الجري مع رجلك للخلف وللأمام ، مع إمساك المقبض أو ترك المقبض.ليست هناك حاجة للتغلب على مقاومة الرياح التي يجلبها الهواء على جهاز المشي ، ويتحرك حزام الجري أسفل قدميك تلقائيًا للخلف ، وهو المكان الذي يوفر فيه جهاز المشي الجهد حقًا.ابدأ الركض والركض يمينًا ويسارًا لمدة 15 إلى 30 دقيقة كل يوم ، والتي يمكن أن تستهلك 300 سعرة حرارية من الطاقة الحرارية لجسم الإنسان ، وممارسة الرياضة 3 ~ 4 مرات في الأسبوع لتحقيق الغرض من اللياقة البدنية وفقدان الوزن.
الوقت ما بعد: 23 مايو - 2022