إنقاص الدهون بجهاز المشي

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن من خلال جهاز المشي ، فأنت بحاجة إلى فهم وقت التمرين ، فمن الأفضل ممارسة الرياضة بين 30-40 دقيقة.لأنه في بداية التمرين ، يستهلك الجسم السكر ، وبعد 30 دقيقة من الشدة المعتدلة ستبدأ في استهلاك دهون الجسم رسميًا.إذا كنت بحاجة أيضًا إلى تنفيذ برامج تمارين أخرى ، فالوقت أفضل بما لا يقل عن 20 دقيقة.ثم عليك الانتباه إلى سرعة الجري ، فالذكر العام هو الأفضل للتحكم في السرعة بين 6.5-8.5 ، والنساء أفضل ما بين 5.5-7.5.لا تمسك الأذرع بدرابزين جهاز المشي ، ولكنها تتأرجح مع إيقاع الجري ، حتى تتمكن من استهلاك المزيد من الدهون ، ولكن أيضًا لمزيد من الأمان الطبيعي!الجسد المختلف مناسب لسرعات مختلفة ، إلى العادي 150 رطلاً ، 30 عامًا ، 175 رجلاً ، والمشي الأفقي 6.5 كم في الساعة هو الأفضل ، والخبب 40-50 دقيقة هو الأفضل.في حالة المشي السريع ، انحدر إلى 10٪ ، وسرعة 5-6 كيلومترات في الساعة ، والوقت 30-40 دقيقة.إذا كان الجري من أجل اللياقة ، فعادةً ما يتم تشغيل حوالي 30 دقيقة على السرعة التي يمكن تعديلها وفقًا لتفضيلاتهم ، ويمكنك أيضًا الجري وفقًا للبرنامج المدمج لجهاز المشي.