-
اضغط على المقعد المسطح
يعمل جهاز تمرين البنش المسطح بشكل أساسي على تشغيل عضلات الصدر وكذلك الكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.قبل البدء تأكد من محاذاة المقابض مع مركز صدرك.قد يحتاج المقعد إلى التعديل ، والذي يمكن إجراؤه باستخدام المقبض الأحمر لوضعه الأفقي.حافظ على قدميك بقوة ...اقرأ أكثر -
تمارين الأيروبيك
التمارين الهوائية هي شكل من أشكال التمارين التي يتم فيها توفير الطاقة اللازمة للنشاط بشكل أساسي عن طريق التمثيل الغذائي الهوائي.تمرين الحمل واستهلاك الأكسجين هي علاقات خطية التمثيل الغذائي للأكسجين حالة التمرين.في عملية التمارين الهوائية ، يمتص كمية الأكسجين في الجسم ...اقرأ أكثر -
السلم هو حجر الزاوية في حركة HIIT
أصبح Stairtrainer في خط إنتاج أمراض القلب جزءًا موثوقًا به من المعدات في مرافق اللياقة البدنية حول العالم.السلم الذي يحاكي صعود السلالم.حوالي 15 دقيقة من صعود السلالم المعتدلة الشدة المستمرة يمكن أن تدخل في حالة حرق الدهون.ذ...اقرأ أكثر -
لماذا يجب عليك استخدام آلة دفع الورك
تمرين دفع الورك هو تمرين للوركين مصمم لزيادة قوتك وسرعتك وقوتك.يساعدك على شد الوركين عن طريق شدهما خلف جسمك.عندما لا يتم تطوير عضلات الأرداف ، فإن قوتك الإجمالية وسرعتك وقوتك لن تكون قوية كما ينبغي.على الرغم من أنك كاليفورنيا ...اقرأ أكثر
