-
تمرين الصيام لا يصلح للجميع
عندما أصبحت ممارسة الرياضة النشطة واتباع نظام غذائي سليم مدونة لقواعد السلوك للعديد من لاعبي كمال الأجسام ، أصبحت ممارسة الصيام وضعًا للتمرين يمكن أن يكون له كلاهما.لأن معظم الناس يعتقدون أن ممارسة الرياضة بعد فترة من الصيام يمكن أن تسرع من حرق الدهون.هذا هو ...اقرأ أكثر -
تمرين الضغط على الساق والقرفصاء SUNSFORCE
1. من يحب رفع الساقين أكبر ميزة لشد الساق هو أن الجزء العلوي من الجسم يتكئ على البراز.يقلل تجميد الجسم من مشاركة مجموعة العضلات الأساسية ، ويزيد من تأثير العزل على عضلات الفخذ ، ويسمح بتحكم أفضل في نطاق الرفع.ال...اقرأ أكثر -
فوائد استخدام لوحة الاهتزاز
القوة - تحسن توتر العضلات ، وتبني القوة المتفجرة والقدرة على التحمل.فقدان الوزن - يقلل من دهون الجسم ويعزز التمثيل الغذائي.المرونة - تزيد من نطاق الحركة والتنسيق والتوازن والاستقرار.كثافة العظام - زيادة كثافة المعادن في العظام ويمنع فقدان العظام المرتبط بالشيخوخة.ج ...اقرأ أكثر -
سكوات الظهر البلغارية الانقسام SQUAT CLOSE GRIP BENCH PRESS ROMANIAN DEADLIFT (RDL) BARBELL ROWS UPRIGHT ROW DONKEY KICK SHOULDER PRESS
بالإضافة إلى الأوزان الحرة وآلات المقاومة ، هناك قطعة أخرى من المعدات قد لا تكون على دراية بها.إنها تسمى آلة سميث ، وهي تبدو وكأنها قضيب حديد متصل بإطار دعم.هل رأيته؟صُممت آلة سميث لتوفر لك المزيد من الدعم أثناء ممارسة الرياضة ...اقرأ أكثر
