-
تمارين التضخيم وتمارين القوة
سنركز على إيجابيات وسلبيات تدريب القوة وتدريب كمال الأجسام.سواء للقيام بتمارين الدهون أو تدريبات القوة.في هذه الحالة ، قد تكتسب كتلة عضلية أكبر.استمتع الآن بهذه المقالة.تدريب التضخيم وتمارين القوة: مزايا وعيوب الاختيار بين ...اقرأ أكثر -
استخدم الآلات البيضاوية للقيام بتمارين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم
آلة التمارين البيضاوية مع المقبض هي واحدة من آلات القلب القليلة التي يمكن أن تمنحك حركات الجزء العلوي والسفلي من الجسم.مفتاح تعظيم ميزة الجزء العلوي من الجسم هو توزيع الوزن والمقاومة بالتساوي.بعبارة أخرى ، يتحرك الذراع بأسرع ما يمكن للرجل.إذا تم بشكل صحيح ، فإن القطع الناقص ...اقرأ أكثر -
الحركات القياسية للضغط على الصدر
1. استلق على مقعد مسطح ، بحيث يلامس رأسك وأعلى ظهرك ووركاك سطح المقعد والحصول على دعم قوي.تنتشر الأرجل بشكل طبيعي على الأرض.قبضة كاملة (الإبهام حول الشريط ، مقابل الأصابع الأربعة الأخرى) لقضيب الحديد في اليد الأمامية (النمور تواجه بعضها البعض).سيطرة ...اقرأ أكثر -
كم مرة يجب عليك استخدام متسلق الدرج؟
توصي الغالبية العظمى من الجمعيات الصحية مثل NHS ومؤسسة القلب البريطانية بممارسة 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا للحفاظ على جسم قوي وصحي.هذا يعادل خمس جلسات لمدة 30 دقيقة على متسلق السلم أسبوعيًا.ومع ذلك ، إذا كنت قادرًا على القيام بالسيارة ...اقرأ أكثر
