نقاط مبادئ لياقة آلة التجديف

آلة التجديف هي نوع من المعدات الرياضية التي تحاكي حركات التجديف.تتضمن مبادئ اللياقة البدنية النقاط التالية:

1. تدريب وظائف القلب: يمكن لممارسة آلة التجديف تحسين وظيفة القلب والرئة بشكل فعال وتعزيز قدرة القلب على الحمل.يمكن أن يؤدي تمرين التجديف عالي الكثافة على آلة التجديف إلى زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، وتعزيز الدورة الدموية ، وتعزيز وظيفة القلب والرئة.

2. تدريب العضلات: يمكن أن تمرين آلة التجديف بشكل شامل مجموعات العضلات في جسم الإنسان ، بما في ذلك عضلات الساقين والخصر والصدر والظهر والذراعين وأجزاء أخرى.يمكن لحركة التجديف على آلة التجديف أن تمرن عضلات الساقين بطريقة مستهدفة.من خلال رمي المجاذيف على آلة التجديف للخلف ، يمكنها تدريب قوة الخصر والظهر والذراعين ، كما أنها تلعب دورًا جيدًا في تثبيت عضلات أسفل الظهر.تأثير التمرين.

3. تدريب التحمل: آلة التجديف هي نوع من التمارين الهوائية التي تعتمد بشكل أساسي على تمارين منخفضة الكثافة طويلة المدى ، والتي يمكن أن تحسن بشكل فعال مستوى التحمل في الجسم.يمكن أن يؤدي الالتزام طويل المدى بتمارين التجديف إلى تعزيز وظيفة القلب والرئة وتحمل العضلات ، وتحسين قدرة الجسم على ممارسة الرياضة ومستوى اللياقة البدنية.باختصار ، آلة التجديف هي نوع من التمارين الهوائية الشاملة ، وهي مناسبة للأشخاص من مختلف الأعمار والهيئات.يمكن أن يحسن وظيفة القلب والرئة في الجسم ، وقوة العضلات ومستوى التحمل.إنها طريقة صحية لممارسة الرياضة.