آلة سميث هي نوع من معدات تدريب الأثقال

آلة سميث هي نوع من معدات تدريب الأثقال التي تتكون من قضيب حديد مثبت داخل سكة حديدية ، مما يسمح بالحركة الرأسية فقط.يتم استخدامه بشكل شائع في تمارين مثل القرفصاء ، وضغط البنش ، وضغط الكتف.توفر أجهزة سميث حركة موجهة للتمرين ، مما يساعد في التشكيل والاستقرار ، خاصة للمبتدئين أو الذين يتعافون من الإصابة.

ومع ذلك ، فإن هذا يعني أيضًا أن الجهاز قد يحد من بعض جوانب التمرين ، مثل نطاق الحركة ، مما قد يؤدي إلى اختلالات في العضلات إذا كنت تعتمد كثيرًا على الجهاز.بشكل عام ، يمكن أن تكون آلة سميث أداة مفيدة في روتين اللياقة البدنية ، ولكن لا ينبغي أن تكون الجهاز الوحيد المستخدم ويجب أن تكون متوازنة مع الأوزان الحرة وطرق التدريب الأخرى.