تسلق الدرج – تمرين رياضي جديد ورائع

لقد تخلى الكثير من الناس عن ممارسة الرياضة بسبب جداول العمل المزدحمة وتسارع وتيرة الحياة.لكن صعود السلالم هو شكل جديد من تمارين كمال الأجسام.خاصة في منتصف العمر، بسبب الانخفاض النسبي في الأنشطة، مثل صعود ونزول الدرج، يمكن أن يعزز تدفق الدم في الشريان التاجي، ويساعد على منع حدوث أمراض القلب التاجية.صعود السلالم عندما يجب أن يكون الجسم للأمام قليلاً، بما في ذلك أرجحة اليد، والخطوة، التي يمكن أن تعزز قوة عضلات وأربطة الطرف السفلي، للحفاظ على مرونة مفاصل الأطراف السفلية.يمكن أن يعزز وظيفة الأعضاء الداخلية، كلما تسلق السلالم عندما يتسارع معدل التنفس ومعدل النبض بلا شك، وهو تعزيز تنفس الجسم البشري، وتقوية القلب، ووظيفة نظام الأوعية الدموية ممتازة لتعزيز الدور.في بعض البلدان، يطلق الناس على صعود السلالم اسم "ملك الرياضة".ووفقا لتقديرات الأطباء الرياضيين، يتسلق الإنسان كل متر، واستهلاك السعرات الحرارية يعادل المشي 28 مترا.الطاقة المستهلكة هي 10 أضعاف الجلوس ساكنًا، 5 مرات المشي، 1.8 مرة الجري، 2 مرات السباحة، 1.3 مرة لعب تنس الطاولة، 1.4 مرة لعب التنس.إذا ركضت صعودا وهبوطا على الدرج على طول 6 طوابق 2-3 رحلات، فإنه يعادل الركض المسطح 800-1500 متر من التمرين.فقط تمرين صعود الدرج هو المثابرة، ومن ثم يمكنك الحصول على النتائج.تسلق السلالم كما لو كانت أنشطة تسلق الجبال لها دور لياقة بدنية ممتاز، إذا كنت تستطيع القيام في كثير من الأحيان بالانخراط في أنشطة تسلق الجبال، فيجب القول أن هذا محظوظ جدًا.ومع ذلك، لا يتمتع الجميع بظروف التمرين المتفوقة هذه.ولكن إذا كنت محظوظًا بما فيه الكفاية للانتقال إلى مبنى جديد، فإن المبنى الجديد عبارة عن مبنى شاهق، يمكنك تجربة العيش في مبنى شاهق، وتسلق السلالم، فهي حقًا حياة منزلية بأساليب تمرين بسيطة.