بسبب تراكم حمض اللاكتيك في الجسم بعد التمرين ، يمكن أن يحدث وجع العضلات بعد 2-3 أيام من التمرين.يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين الإطالة الكافية في الوقت المناسب بعد التمرين لتسريع التخلص من حمض اللاكتيك من الجسم إلى تحسين ظاهرة وجع الجسم بشكل فعال.
بعد التمرين تكون عضلات الجسم في حالة توتر واحتقان ، وستكون العضلات أكثر توتراً وتيبساً من المعتاد.إذا لم تتمدد وتسترخي في الوقت المناسب ، تكون العضلات في حالة توتر وتيبس لفترة طويلة ، وبمرور الوقت ستعتاد العضلات على هذه الحالة ، ثم يصبح الجسم متيبسًا وغير مرن.
يمكن أن يؤدي التمدد بعد التمرين إلى إطالة العضلات وإعادتها إلى المرونة.سيؤدي التمسك بالتمدد إلى جعل خط الجسم أكثر نعومة وسلاسة ، وتصبح الأطراف أكثر رشاقة.
الوقت ما بعد: 17 يونيو - 2022