المطحنة ضرورية !!!

تعتبر Treadmill من معدات اللياقة البدنية الضرورية في صالة الألعاب الرياضية ، كما أنها الخيار الأفضل لجهاز اللياقة البدنية المنزلي.المشاية الكهربائية هي طريقة تمرين لكامل الجسم تستخدم محركًا لقيادة حزام الجري للتشغيل أو المشي بشكل سلبي بسرعات وتدرجات مختلفة.نظرًا لطريقة الحركة ، لا يوجد أي تمرين تقريبًا ، لذا بالمقارنة مع الجري على الأرض ، يمكن تقليل شدة التمرين وزيادة حجم التمرين.في ظل نفس الظروف ، يمكن أن يمتد لمسافة تزيد بمقدار الثلث عن الأرض ، وهو أمر مفيد لتحسين قلب المستخدم ورئتيه.تؤدي الوظيفة والقدرة على التحمل العضلي وفقدان الوزن إلى نتائج جيدة جدًا.لذلك ، فإن جهاز المشي يحظى بشعبية كبيرة بين عشاق اللياقة البدنية وهو أحد أفضل طرق التمارين الهوائية.

عند استخدام جهاز الجري للتمرين ، يجب الانتباه إلى وضعية الجري الصحيحة: يجب أن تهبط مقدمة القدم في كلا القدمين بالتوازي ، ولا تدوس وتنزلق ، ويجب أن تكون الخطوات متسقة.امسك مسند الذراع بكلتا يديك ، ضع رأسك بشكل طبيعي ، ولا تنظر لأعلى أو لأسفل ، أو تشاهد التلفاز أثناء الجري ؛يجب تثبيت كتفيك وجسمك قليلاً ، ولا ينبغي رفع الساقين بشكل كبير ، ويجب إبقاء الخصر منتصبًا بشكل طبيعي ، وليس مستقيمًا جدًا ، ويجب أن تكون العضلات متوترة قليلاً.حافظ على وضعية الجذع ، وفي نفس الوقت انتبه إلى تأثير الهبوط بالقدم ؛عندما تهبط إحدى القدمين على الأرض ، يجب أن يلمس الكعب الأرض أولاً ، ثم يتدحرج من الكعب إلى أخمص القدم.ثني ، لا تصويب ، لتقليل الأضرار التي لحقت بمفصل الركبة ؛حاول الاسترخاء قدر الإمكان عند الجري والتأرجح.