تأثيرات تدريب الاهتزاز

يستخدم تدريب الاهتزاز بشكل شائع للتدريب على الإحماء الديناميكي وتدريب التعافي ، ومن قبل المعالجين الفيزيائيين لإعادة التأهيل الروتيني والوقاية قبل الإصابة.

1. فقدان الوزن

يمكن القول فقط أن العلاج بالاهتزاز له تأثير على استنزاف الطاقة إلى حد ما ، ولا تدعم الأدلة المتاحة فقدان الوزن (يُعتقد أنه أكثر من 5٪ من وزن الجسم).على الرغم من أن الدراسات الفردية الصغيرة قد أبلغت عن فقدان الوزن ، إلا أن أساليبهم غالبًا ما تتضمن نظامًا غذائيًا أو تمارين أخرى.وهي تشمل أيضًا أحزمة اهتزازية وبدلات ساونا ، والتي ليس لها تأثير حقيقي على حرق الدهون.

2. تدريب التعافي

من غير المرجح أن يتدرب الرياضيون بالاهتزاز لأن تواتر الاهتزازات عالية جدًا والسعة ليست كافية لخلق بيئة غير مستقرة بدرجة كافية.لكن التأثير يكون أفضل عند استخدامه قبل التمدد بعد التدريب ، ويكون تأثير التمدد والاسترخاء أفضل.

3. تأخر وجع

يمكن أن يقلل التدريب على الاهتزاز من فرص تأخر ألم العضلات.يمكن أن يقلل التدريب بالاهتزاز بشكل كبير من درجة تأخر وجع العضلات.

4. عتبة الألم

تزداد عتبة الألم فورًا بعد التدريب بالاهتزاز.

5. التنقل المشترك

يمكن للتدريب على الاهتزاز أن يحسن التغيير في نطاق حركة المفصل بسرعة أكبر بسبب تأخر وجع العضلات.

يزداد نطاق حركة المفصل فورًا بعد التدريب بالاهتزاز.

تدريب الاهتزاز فعال في استعادة نطاق حركة المفصل.

بالمقارنة مع التمدد الساكن أو درفلة الرغوة بدون اهتزاز ، فإن التدريب على الاهتزاز مع درفلة الرغوة يزيد من نطاق حركة المفصل.

6. قوة العضلات

لم يكن للتدريب بالاهتزاز أي تأثير كبير على استعادة قوة العضلات (وجدت بعض الدراسات أيضًا أنه يحسن قوة العضلات والقوة الانفجارية لدى الرياضيين).

لوحظ انخفاض عابر في قوة العضلات مباشرة بعد العلاج بالاهتزاز.

انخفض الحد الأقصى من الانكماش متساوي القياس والتقلص متساوي القياس بعد التمرين.هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعالجة المعلمات الفردية مثل السعة والتردد وتأثيراتها.

7. تدفق الدم

يزيد العلاج بالاهتزاز من تدفق الدم تحت الجلد.

8. كثافة العظام

قد يكون للاهتزاز تأثير إيجابي على الوقاية من الشيخوخة وهشاشة العظام ، حيث يحتاج الأفراد إلى محفزات مختلفة.