يحتوي جسمنا عمومًا على ثلاث مواد طاقة تزودنا بالطاقة ، وهي السكر والدهون والبروتين!عندما نبدأ التمارين الهوائية ، فإن الأول هو السكر والدهون في مصدر الطاقة الرئيسي!لكن نسبة الطاقة التي توفرها هاتان المادتان الطاقة مختلفة أيضًا!
بادئ ذي بدء ، عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، فإن سكر الجسم هو المادة الوظيفية الرئيسية ، ونسبة وظيفة الدهون صغيرة نسبيًا!عندما ننمو مع وقت التمرين ، يقل محتوى السكر في الجسم ، ومن ثم تصبح الدهون المادة الوظيفية الرئيسية!
يتم تحويل نسبة إمداد الطاقة هذه بعد حوالي 20 دقيقة ، وتصبح الدهون المادة الرئيسية لإمداد الطاقة!نظرًا لأننا نفقد الوزن يعني خسارة الدهون ، لذلك من أجل الحصول على تأثير أفضل لفقدان الوزن ، يوصى عمومًا بممارسة ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة أو أكثر!لهذا السبب توجد تمارين الأيروبكس يجب أن تستمر أكثر من 30 دقيقة لإنقاص الوزن على الإنترنت!ولكن لفقدان الوزن ، يمكنك تشغيل التأثير من الدقيقة الأولى من التمرين ، فقط للحصول على تأثير أفضل لفقدان الوزن ، فمن الأفضل التوصية بـ 30 دقيقة فصاعدًا!
الوقت ما بعد: 23 مايو - 2022