عندما أصبحت ممارسة الرياضة النشطة واتباع نظام غذائي سليم مدونة لقواعد السلوك للعديد من لاعبي كمال الأجسام ، أصبحت ممارسة الصيام وضعًا للتمرين يمكن أن يكون له كلاهما.
لأن معظم الناس يعتقدون أن ممارسة الرياضة بعد فترة من الصيام يمكن أن تسرع من حرق الدهون.وذلك لأن مخزون الجليكوجين في الجسم على وشك أن ينضب بعد صيام طويل ، مما يعني أن الجسم يمكن أن يستهلك المزيد من الدهون أثناء التمرين.
لكن تأثير حرق الدهون لممارسة الصيام قد لا يكون أفضل.كما أن مشكلة نقص السكر في الدم الناتجة عن ممارسة الصيام تقلل بشكل كبير من أداء التمرين.
على سبيل المثال ، يمكنك الجري لمسافة خمسة كيلومترات من التمارين الهوائية على معدة فارغة ، ولكن يمكنك الجري من ثمانية إلى عشرة كيلومترات بعد تناول الطعام.على الرغم من أن نسبة حرق الدهون على معدة فارغة أعلى ، إلا أن إجمالي السعرات الحرارية المحروقة قد يكون أعلى مع ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام.
ليس هذا فقط ، ولكن تمارين الصيام لها أيضًا قدر كبير من عدم اليقين لمجموعات مختلفة من الناس.
بالنسبة للرابحين العضليين الذين يمارسون تمارين الصيام لفترة طويلة ، قد يتم تقليل عدد مرات تكرار الحد الأقصى من القوة ، كما ستكون سرعة مرحلة التعافي بعد التمرين أبطأ من سرعة المتمرنين الذين يأكلون بشكل طبيعي ؛في حين أن أولئك الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم معرضون للدوخة وحتى الدوخة بعد ممارسة الرياضة على معدة فارغة.مشاكل الصدمة قصيرة المدىقد يعاني لاعبو كمال الأجسام الذين يعانون من عدم كفاية النوم وضعف الحالة العقلية وممارسة الصيام من اختلالات هرمونية.
الصيام يمكن أن يحرق الدهون ، ولكن ليس بالضرورة للجميع.خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتدربون في المنزل أثناء الوباء ، يجب مراعاة ممارسة الصيام.
الوقت ما بعد: 17 يونيو - 2022