تحتوي الصالة الرياضية على آلة للخطوات تحاكي صعود السلالم.بعد حوالي 15 دقيقة من التسلق المعتدل الشدة المستمر ، يمكنك الدخول في حالة حرق الدهون.
ستعمل آلة السلم على تحفيز عضلات الفخذ والورك في كثير من الأحيان ، ويكون الضغط على مفصل الركبة مرتفعًا ، ومن السهل التعرض للإصابة بلا مبالاة ، لكن تأثير حرق السعرات الحرارية يكون أعلى من الجري.لا يحتاج المتمرن على آلة السلم إلى زيادة السرعة لزيادة معدل ضربات القلب بشكل فعال لتحقيق استهلاك الدهون.
الوقت ما بعد: نوفمبر 03-2022