توصي الغالبية العظمى من الجمعيات الصحية مثل NHS ومؤسسة القلب البريطانية بممارسة 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا للحفاظ على جسم قوي وصحي.هذا يعادل خمس جلسات لمدة 30 دقيقة على متسلق السلم أسبوعيًا.
ومع ذلك ، إذا كنت قادرًا على القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية كل يوم ، فعليك بالتأكيد القيام بذلك.نظرًا لطبيعة التأثير المنخفض لمتسلقي السلالم ، فلن تضغط على جسمك ؛فقط مما يجعلها أقوى.ضع في اعتبارك أن 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع هي الحد الأدنى الذي يجب أن تهدف إليه ، لذلك حاول دائمًا القيام بالمزيد إذا استطعت.
الوقت ما بعد: يونيو 01-2022