النقاط التي تحتاج إلى الانتباه إليها أثناء تدريب الكتف

كثير من الأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية على دراية تامة بتدريب الكتف ، لا يقتصر الأمر على تدريب الكتفين على تقوية عضلات الكتف ، بحيث يصبح خط الجسم أكثر جاذبية ، ولكن يمكن أيضًا تغيير عرض الكتف بشكل فعال ، ويمكن للرجال أن يلعبوا دورًا في تشكيل الفستان ، بالإضافة إلى ممارسة الكتف يمكن أيضًا تحسين مشكلة الحدبة ، بحيث تحصل صورة الأفراد على تحسن فعال.نظرًا لوجود العديد من الفوائد لتمارين الكتف ، بدأ المزيد والمزيد من الناس في الاهتمام بتدريب عضلات الكتف ، ولكن هناك بعض النقاط التي يجب ملاحظتها عند تدريب عضلات الكتف.

1. بالمقارنة مع مجموعات العضلات الأخرى ، فإن قوة الكتف محدودة ، وهي ليست واحدة من مجموعات العضلات الرئيسية الثلاث في جسم الإنسان ، كما أن الطاقة التي يمكن أن تحملها محدودة أيضًا ، لذلك أثناء ممارسة مجموعة عضلات الكتف ، لا يمكن يتم تنفيذه بحمل كبير جدًا.
2. تشير عضلات الكتف بشكل أساسي إلى العضلة الدالية ، والتي تشمل بدورها الحزم العلوية والمتوسطة والسفلية ، لذلك عند ممارسة عضلات الكتف ، يجب استهدافها بشكل منفصل لتحفيز نمو العضلة الدالية بشكل أفضل وجعلها عضلات الكتف واسعة.
3. بعد تمارين عضلات الكتف الجماعية ، تأكد من القيام بتمارين الإطالة الكافية لجعل العضلات مسترخية تمامًا.يمكن أن يؤدي التمدد أيضًا إلى التخلص من حمض اللاكتيك الناتج أثناء عملية التدريب في الوقت المناسب لتحسين نمو العضلات وتشكيلها.