يعتبر صعود الدرج تمرينًا منخفض التأثير.هذا يعني أنه عند استخدام متسلق الدرج ، تعاني قدميك وسيقانك وركبتيك من إجهاد أقل من تمارين القلب الأخرى مثل الجري.نتيجة لذلك ، يمكنك جني جميع فوائد متسلق السلالم دون الاضطرار إلى المعاناة من مشاكل الركبة أو جبائر قصبة الساق أو مشاكل المفاصل الأخرى التي تحدث من التمرين.
إذا كنت تبحث عن فوائد متسلق السلالم مقابل الفوائد الإهليلجية ، فإن كلا الجهازين يعدان خيارين رائعين لتحسين صحة المفاصل وحركة المفاصل.تأتي كل من هذه التمارين مع ميزة تحسين القوة وتقليل التوتر وخفض ضغط الدم ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة العضلية الهيكلية.
هذا هو السبب في أن التمارين منخفضة التأثير خيار رائع للجميع ، وخاصة أولئك الذين يعانون من التدريبات ذات الوتيرة السريعة وذات التأثير العالي.
الوقت ما بعد: مايو-05-2022