لماذا يجب عليك ممارسة الوركين؟

الأرداف هي أحد أجزاء الجسم التي يفكر بها معظمنا عندما نشعر بالاضطراب.عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين، قد لا يكون تقوية عضلات الألوية على رأس قائمتك.ومع ذلك، إذا كنت شخصًا يجلس معظم الوقت، فمن المحتمل أن تكون على دراية بالشعور بالألم والضيق في الوركين.ربما تكون قد بدأت في القيام ببعض تمارين تمدد الورك لمعالجة المشكلة.لكن في الواقع، تقوية منطقة الورك لن تجعلك تشعر بالتحسن فحسب، بل ستساعدك أيضًا على التحرك بشكل أفضل.

عندما نتحدث عن الوركين، فإننا نتحدث عن أي من العضلات التي تعبر مفصل الورك.هناك العديد من هذه العضلات، بما في ذلك جميع عضلات الألوية، وأوتار الركبة، وعضلات الفخذ الداخلية، والعضلة القطنية الكبرى (العضلة الأساسية العميقة التي تربط الحوض بالعمود الفقري).تخدم كل عضلة غرضًا محددًا، ولكن بشكل عام، تعمل عضلات الورك على تثبيت عظام الحوض والفخذ أثناء الحركة.كما أنها تسمح لك بثني الوركين، ورفع ساقيك إلى الخارج (الإبعاد)، وإعادة ساقيك إلى الداخل (التقريب).في الأساس، يقومون بالكثير من الأشياء، وإذا كانوا ضعفاء أو مشدودين أو لا يعملون على النحو الأمثل، فلن تشعر بألم الورك فحسب، بل قد تعوض أجزاء أخرى من جسمك بشكل مفرط وتتحمل الكثير من العمل، مما يتركك مع مشاكل أخرى تبدو غير ذات صلة، مثل آلام الركبة.